"Sposób wykonania: Polega on na tym, że wykonujemy kilka powtórzeń (6-4) z maksymalnym obciążeniem pozwalającym na utrzymanie poprawnej techniki, po czym zmniejszamy obciążenie na tyle, by móc znów wykonać tylko kilka poprawnych ruchów tego ćwiczenia. Zabieg taki powtarzamy 3-4-krotnie w tej samej serii, ale tak by nie przekraczać w niej [...]
[...] . Co do zasady to test to test, a rodzaj estra do niego przypięty decyduje jak długo się utrzymuje w organizmie. A co za tym idzie decyduje też o częstotliwości Iniekcji o czym wspomniales. Co do osobliwych reakcji na różne estry, to musisz sam testować, Retencja wody i tak głownie zależy od tego jak jesz i czy kontrolujesz Estrogen. Biłem [...]
[...] i od tego czasu ból minął. Podkreślił jednak, że nie mogę podnosić nic ciężkiego. Jak wiadomo czasem nie można tego uniknąć, wtedy ból powraca na kilka dni w postaci rwy kulszowej. ronie220 - okej,czyli w Twoim planie treningowym przysiady zastąpię wykrokami, ewentualnie spróbuję przysiadów z małym obciążeniem, ale czym zastąpić martwy ciag?
Mam 175cm, ważę obecnie 74.5kg, budowa mieszana mezo-endo Był czas że klatka rosła i już nie jestem tak "suchy", ale dalej nie jest to coś czym można się pochwalić dlatego mnie to nie cieszy :D Rozpiętki ostatnio na maszynie robiłem i też miałem z nimi problem, wszystko czułem w rękach, w klatce może delikatnie... To już była technika na pewno, a [...]
Jeśli jest klucz takiego ułożenia planu to nie powinno być problemu z tym żeby tak lecieć. Przy czym podczas treningu push pull lecisz sobie schematem push pull przerwa push pull przerwa przerwa wówczas jest najlepszy schemat. Ja mimo wszystko zawsze ustawiam ćwiczenia w kolejności od najcięższych do najlżejszych, a także trudności wykonania bo [...]
[...] po kilku przebytych planach juz staje sie zaawansowanym.w tym momecie juz nawet po roku regularnego treningu zapotrzebowanie na witaminy rosnie.skoro rosnie trzeba je czyms zasilic i NIE witaminami z apteki czy z tych co pokazuja non stop na kanalach jakie to one zaje*** i wogole tylko czym z WLASNIE konskimi dawkami.. I nie chce dietetyka [...]
[...] przed treningiem jest konstans,czyli przed ryz brazowy 100g,plus jakies mieso 100-200g(w razie czego popijam ostrovia).po treningu (ok.godz 17-18.) bcaa,aeroby,po czym ryz bialy 100g,mieso 200g. jakies 2-3 godziny pozniej ~200g ryby,plus oliwa(wlana do 1/3 szklanki mleka,inaczje bym nie wypil;),plus warzywa..2h pozniej znowu jakies [...]
Konsultowałem się dziś z rehabilitantem. Znajomy doktorat kończy z urazów itp jest dobry. Twierdzi że to zwykłe nadwyrężenie i minie samo po 2-3 dniach... Czym zastąpić ćwiczenie o którym mówiłem? Nie mam pojęcia. A jak wygląda cały plan na barki ? Jeśli jesteś początkującym to na dobrą sprawę wystarczy jakieś wyciskanie-ohp lub hantlami, wznosy [...]
@Raff Po czym sadzisz ze sie na nic nie zapisze i siedze ciagle przy kompie? Co do tematu: Wolałbym coś z uzyciem kopniec ;/Niz same rece, nwm czemu ale lubie kopac xd Zmieniony przez - MrKruKu w dniu 2013-02-23 14:45:00
Osobiście nie mam przekonania co do podrobów wszelkich rodzajów. W fermach zwierzęta karmione są nie wiadomo czym po to aby szybciej rosły odpowiednie części ciała, brak im ruchu itd. Cały ten pokarm jest w żołądku potem z krwią do wątroby, serce... Taki jest mój punkt widzenia na to. Na pewno proporcje wyglądają ciekawie ale czy warto? Jeżeli [...]
[...] mięśni na redookcji jak odpowiedni trening w miejsca machania leciootkimi hantelkami jak kobitki na aerobiku, ktoore boją się przyrostu każdego grama mięśni inaczej - to, o czym teraz moowię, to tzw. trening na masę zastosowany na redookcji; przy ujemnym bilansie kalorycznym raczej nie rozwiniesz dodatkowej masy, a zlikwidoojesz zbędną tkankę [...]
[...] i dałem radę zrobić trening wg planu w przysiadach powtórzyłem ciężar z ostatniego podejścia gdzie nie dałem rady w ostatniej serii i teraz poszło w miarę sprawnie, przy czym teraz siady robiłem jako pierwsze ćwiczenie, a ostatnio szło jako 3 w klacie dalej czuję lekki zapas w barkach zmieniam skok ciężaru - zrobiło się ciężko i ucieka [...]
Na pewno może być przydatną częścią w treningu, natomiast jako jedyne wyjście na pewno nie ;-) Właśnie ze względu na to o czym pisał Rion. Mocno pomaga na starcie, a na końcówce wcale. Ale jeśli połączysz z negatywami i być może pełnymi podciągnięciami to będzie ok :-PP
Vanet ja tez cie nei chciałem urazić po prostu nie wiesz czym sie kierował Ojan stosując taką diete. Pewnie, że taka dieta nie jest najlepsza i białko i tłuszcze przydałoby się dostarczac z różnych źródeł. A wypowiedzi ulka.ulka są poniżej poziomu. Troche szacunku nawet do wirtualnych rozmówców. Może bys jakoś byś to zaargumentował bo 60 całych [...]
Tez mi wypada sylwek w koncowce bomby i nie robi to na mnie wiekszego wrazenia Jak masz swoje zdanie i umiesz powiedziec dziekuje nie pije to czym sie martwisz? Nie mowie tutaj o symbolicznej lampce o polnocy. W zyciu nie mozna miec wszystkiego i gdyby alko i narko krecily mnie bardziej to szkoda by mi bylo marnowac zdrowia dodatkowo dla Saa bo [...]
Hmmm albo może ktoś doradził by mi z czego zrobić dobry cykl w jakich ilościach i w jakich odstępach... Czym odblokować i co brać na podtrzymanie.... Ankieta w pierwszym poscie. Chodzi mi głównie o dobra jakościowo i ilościowo masę która nie spadnie zaraz po zakończeniu cyklu. Z góry dzięki
Trening barków z nogami... W czym widzisz problem? Ze po nogach siadam z dupa na ławce i wyciskania barki? Pytam się o CF.. Wiem, że w sprawach splitu jest inny dział. btw. zagorzali z was tradycjonaliści. najlepiej klate z tricem; plecy z bicem/bary i nogi z brzuszkiem|-O Zmieniony przez - Erwin149 w dniu 2012-07-30 17:56:01
[...] polska jest na mapie) i jest mniej popularny i tanszy od Edipskiego - "arabskiego" sustanonu, poza tym chinskie koreanskie rosyjskie produkty pomimo swojego geopolitycznego pochodzenia sa czasami bardziej popularne od miejscowych. dyq o czym ty mowisz nasi kulturysci.....? co to ma do wspolnego z tematem? p.s. maku zaluz profil
dzięki za odpowiedź. Test jest Bardzo prosty - dużo bigania. W 12 minut mam przebiec 2900m, a przed tym 4x sprint na 100m. Na razie sie nie wyrabiam. Staram sie trenowac, ale na za tydzien sie nie wyrobie! Slyszalem o czym takim jak expander? Co to i czy jest sqteczne?
Sylwester na Bombie
